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Sortez & Bougez

Seniors, reprenez une activité physique !
Plus de 200 cours de sport par semaine dans le canton de Genève.

Nos cours d'été

Découvrez le programme d’été des cours Gym Seniors.

A partir du 11 janvier 2021, reprise des cours de gym « Ça bouge à la maison »

Gym Seniors – Sport et mouvement

Faire du sport, bouger, participer à des activités de groupe sont autant de facteurs qui concourent non seulement au maintien de l’autonomie, mais aussi à la qualité de vie.

Gym Seniors est une prestation de Pro Senectute Genève, fondée en 1967. Le but de la prestation est d’offrir des cours d’activités physiques et sportives de qualité pour les seniors. Les monitrices-teurs s’investissent pour contribuer à l’amélioration du bien-être général de la population et donner les moyens à ses participant-e-s de prendre en mains leur santé.

Gym Seniors propose trois types d’activités en salle, à la piscine ou en extérieur. Plus de 200 cours sont donnés hebdomadairement dans plusieurs communes genevoises.

Les monitrices-teurs de Gym Seniors sont labellisés Sport des adultes Suisse (esa) et sont formé-e-s selon les exigences de l’Office Fédéral du Sport (l’OFSPO) et de Pro Senectute.

Gym Seniors fonctionne financièrement par le paiement des cours, les cotisations et les subventions de l’Office Fédéral des Assurances Sociales (OFAS).

Cours découverte offerts

    Do In (dès 50 ans) :
    Dès le jeudi 16 septembre 2021 : Salle des Allobroges, 18h00 à 1h00
    .

    Pilates (dès 50 ans) :
    Dès le lundi 13 septembre 2021 : École de Vandoeuvres, 16h30 à 17h30.

    Mobilité et équilibre (dès 60 ans) :
    Dès le mardi 14 septembre 2021 : Aux logements intergénérationnels de l’Adret, 15h30 à 16h30

    Liste des cours 

    Cours subventionnés

    Aqua-fitness 26° et aqua-gym 32° (45 min.)
    Deux activités qui ménagent vos articulations grâce à l’apesanteur.

    Entrées piscine Beau-séjour : CHF 6.– (TTC).
    Entrées piscine Cressy à acheter à leur caisse.

    Danses du monde (75 min.)
    Vivre le plaisir de bouger en rythme et en musique, découvrir les traditions par la danse.

    Domigym (60 min.)
    La domigym met l’exercice physique à la portée des seniors ne pouvant plus sortir de chez eux. Un moniteur leur rend visite pour pratiquer la gymnastique douce durant une heure.

    Gymnastique active de bien-être (60 min.)
    Maintenir sa mobilité et son capital santé par une gym plus en douceur privilégiant souplesse, agilité, équilibre et force.

    Gymnastique hors murs (60 min.)
    Au travers d’un parcours dans divers parcs et quartiers de Genève et ceci en toute saison.

    Gymnastique mieux-être du dos (60 min.)
    Acquérir les bons gestes, les bonnes habitudes pour épargner son dos, améliorer le maintien et la perception de son corps, renforcer et détendre les muscles qui font mal.

    Gymnastique mobilité & équilibre (60 min.)
    Pour éviter les chutes, reprendre confiance, garder son indépendance et surtout gagner en sécurité et en liberté!

    Gymnastique mobilité & plaisir (60 min.)
    Préserver une qualité de vie par l’acquisition d’une meilleure aisance du mouvement et par le plaisir d’être ensemble.

    Gymnastique tonique (60 min.)
    Tenir la forme par une gym de tout le corps développant endurance, force, souplesse et agilité.

    Walking et Nordic-Walking (75 min.)
    Marches sportives en plein air avec ou sans bâtons, adaptées à tous les âges et à chaque niveau de performance.

     Ces cours sont partiellement subventionnés par l’Office fédéral des assurances sociales, car ils favorisent tout particulièrement l’indépendance et l’autonomie des personnes âgées.

    Liste des cours non subventionnés (tarifs sur demande)

    Danse orientale (60 min.)
    Danse d‘origine égyptienne qui comprend de nombreux styles.

    Do In (60 min.)
    Séances de pratique corporelle issue de la tradition orientale associant des techniques d’automassage à des exercices d’assouplissement et d’étirement des méridiens d’acupuncture, rythmés sur la respiration.

    Gymnastique en été (hors période) Fitness Urbain (durée variable)
    Parcourir divers parcs et quartiers de Genève.

    Linedance-Country (60 min.)
    Danser sur des rythmes de rock, rumba, charleston, mambo, valse, tango, slow, cha-cha-cha, samba etc., sur des chorégraphies précises, en ligne et sans partenaire.

    Pilates (60 min.)
    La méthode pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques.

    Séjours (durée variable)
    Divers séjours sont proposés comprenant des activités sportives.

    Sophrologie (60 min.)
    Techniques de relaxation physique et mentale et de soutien psychologique.

    Yoga (60 min.)
    Discipline qui inclut des postures corporelles, des exercices de respiration et de méditation.

    Zumba (60 min.)
    Exécution de chorégraphies simples sur une grande variété de musique. 

    Télécharger la brochure complète

    Offre spéciale pour les bénéficiaires des prestations complémentaires, à compter du 1er juin

      Grâce à la Fondation Auguste Roth nous avons le plaisir doffrir aux personnes bénéficiant des prestations complémentaires un abonnement de 6 mois au tarif exceptionnel de CHF 75.- le cours.

      Il vous suffit de nous contacter avec votre dernière décision SPC et nous nous occupons du reste.

      Cette offre est limitée à 200 personnes, alors dépêchez-vous!

      Parrainage

      Accéder au programme “parrainer des proches ou des amis”

       

      Qui peut parrainer?

      Les participants aux cours annuels de Gym Seniors.

      Qui peut être parrainé?

      Tous les nouveaux participants désirant s’inscrire à Gym Seniors.

      Quels sont les avantages?

      Pour chaque nouveau client parrainé avec succès, vous bénéficiez des réductions ci-dessous :

      • 1 personne parrainée = 5 leçons offertes
      • 2 personnes parrainées = 1⁄2 tarif sur l’inscription à l’année
      • 3 et plus = inscription à l’année offerte

      Modalités du parrainage pour bénéficier du bon de réduction

      Le filleul

      • Indique le nom et prénom du parrain en page 3 du bulletin d’inscription

      • S’acquitte du coût du cours relatif à l’inscription 2021

      Le parrain

      • Reçoit le bon de réduction valable pour l’année 2022

      • Retourne le bon avec son inscription 2022

      Périodes de cours

      • De janvier à juin
      • De septembre à décembre

      Contact et inscription

      N’hésitez pas à nous contacter par téléphone ou à vous rendre directement à notre réception.

      Gym Seniors
      Route de Saint-Julien 5B, 1227 Carouge
      Lien google maps

      Téléphone: 022 345 06 77
      Email: gymseniors@ge.prosenectute.ch

      Le secrétariat est ouvert du lundi au jeudi, de 08h30 à 12h00.

      Actualités

      Nouveaux cours Gym Seniors 2021!

      Découvrez les nouveaux cours proposés par Gym Seniors!   Vous trouverez des informations détaillées sur les nouveaux cours disponibles en téléchargeant notre document pdf.

      Découvrez la liste des cours d’été 2021!

      Profitez des cours d'été à travers le canton!  Inscriptions sur place pour les cours offerts , le nombre de participants est limité à 28 personnes maximum par groupe.  Inscriptions obligatoires par téléphone pour les cours payants. Renseignements du lundi au jeudi...

      Sondage ça bouge à la maison

      À la suite de notre programme de remise en forme « ça bouge à la maison » présenté par les coaches Fanny et Lucas, nous avons préparé un sondage afin de connaître votre avis sur la qualité et l’accessibilité de l’émission.

      Eté 2021 – Séjour à Montana

      Participez au séjour organisé par Gym Seniors cet été! Bien-être et activités physiques au cœur des montagnes!Séjour « Montana »– Du 15 au 21 août 2021 Une semaine de Nordic-Walking, de découvertes et de détente à l’Hôtel du Lac de Crans-Montana ProgrammeArrivée par...

      Informations COVID-19

      « Faire front ensemble est le seul moyen d’endiguer le coronavirus » Les seniors sont particulièrement mis à l’épreuve en ce moment : ils constituent un groupe à risque car, d’une part, le système immunitaire est moins efficace à partir de 50 ans et, d’autre part, des...

      Bougez à la maison avec Gym Seniors!

      Pendant la période de confinement, l'équipe de Gym Seniors se mobilise pour vous proposer des cours en ligne! Coordination, Force et Equilibre, tout ce qu'une activité physique régulière en ces temps de confinement peut apporter aux seniors… et aux plus jeunes !...

      [Annonce] Vous aimeriez diriger des cours de sport Pro Senectute?

      Devenir moniteur de sport des adultes «Les moniteurs de sport chez Pro Senectute dirigent de façon autonome des cours basés sur le mouvement. Aux côtés des personnes âgées, vous verrez que l’activité physique procure du plaisir à tout âge.  Nous formons...

      [TdG] «Les aînés de Vernier gonflent leurs muscles»

      Des cours collectifs en plein air pour le plus grand bonheur des seniors! Un bel article de la Tribune de Genève pour saluer le travail de Gym Seniors, qui organise chaque été de nombreux cours extérieurs d’activités physiques et sportives pour les ainé-e-s....