Offre mouvement et sport
L’offre « Mouvement et sport » de la Fondation Pro Senectute Genève, c’est plus de 200 cours par semaine dans 32 communes du canton de Genève.
En collaboration avec un réseau de 60 monitrices et moniteurs, nous assurons l’organisation et garantissons la qualité de cours qui permettent, à chacune et chacun d’améliorer sa condition physique et de créer de nouveaux liens.
C’est bon pour le cœur !
Le Réseau Delta soutient les cours de prévention. Vérifiez auprès de votre assurance que vous êtes affilié au Réseau Delta via le contrat « Médecin de famille ».
Ces cours sont reconnus par les assurances complémentaires.
Nous proposons des activités « Mouvement et sport » en salle, en piscine et en plein air dans différentes disciplines :
L’activité idéale et complète pour renforcer sa musculature, fortifier son cœur et augmenter sa capacité respiratoire. L’eau est un excellent moyen pour entraîner son endurance en ménageant ses articulations grâce à l’apesanteur.
Variante plus intense et tonique que l’aqua-gym, avec une température de l’eau à 26°.
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L’activité idéale et complète pour renforcer sa musculature, fortifier son cœur et augmenter sa capacité respiratoire. L’eau est un excellent moyen pour entraîner son endurance en ménageant ses articulations grâce à l’apesanteur. Température de l’eau 30°.
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Renforcez votre stabilité, coordination, réactivité et enfin mobilité avec le basketball, le handball, le volley, le rugby, le baseball et le kin-ball.
Discipline pour améliorer son endurance cardiaque tout en s’amusant. Sur des mouvements, sans contact physique, inspirés des arts martiaux type boxe, kung fu, Muay Thaï, etc. En rythme sur de la musique, l’objectif est de se défouler contre un adversaire imaginaire tout en se tonifiant ! Nul besoin de s’y connaître pour venir se faire plaisir et se vider la tête.
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Du 23 juin au 14 août 2025, nous proposons des activités physiques à la plage, dans un parc ou en forêt dans les communes de Genève, Grand-Lancy, Onex, Vernier, Meyrin, Plan-les-Ouates, Chêne-Bougeries et au centre d’animation pour retraités (CAD) de Genève
Flyer cours d'été 2025_plo_v3 (PDF, 331 Ko)
Apprendre à chuter en douceur grâce à de simples techniques ludiques. Améliorer son équilibre à l’aide d’exercices statiques et dynamiques. Renforcer progressivement sa coordination et sa souplesse. Ce cours permet également de découvrir les bases du judo, cet art martial japonais pratiqué par des millions de personnes dans le monde.
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Vivre le plaisir de bouger en rythme et en musique, découvrir les traditions par la danse. Pour celles et ceux qui aiment le mouvement et les émotions, ce cours propose aux débutants et avancés, un large répertoire de danses populaires d’ici et d’ailleurs. Ce sont principalement des danses en cercle, des danses en ligne ou en couple. Ce cours offre un moyen de renforcer la mobilité, de développer la coordination et l’équilibre, tout en exerçant la mémoire.
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Un cours de gym à votre domicile, au rythme que vous souhaitez et en fonction de vos besoins avec une monitrice expérimentée. Possibilité de créer un cours pour une ou plusieurs personnes, avec vos ami-e-s ou voisin-e-s.
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Par des exercices ciblés sur la souplesse, le renforcement musculaire et la coordination, ce cours vous permettra de maintenir votre mobilité et votre équilibre au quotidien.
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Ce cours permet d’acquérir les bons gestes et les bonnes postures, d’améliorer le maintien et la perception Grâce à des exercices ciblés sur la perception de son corps, la mobilité, la force, la stabilisation, l'étirement des muscles, la respiration et la relaxation, ce cours permet de prévenir les maux de dos.
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Cette forme d'entraînement utilise l'espace public et ses infrastructures (bancs, escaliers, murets, barrières, etc.) pour travailler la condition physique de manière itinérante et créative, en plein air et par tous les temps.
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Ce cours permet de prévenir les chutes, de reprendre confiance en soi et surtout gagner en sécurité et en liberté grâce à des exercices qui permettent de stimuler la force musculaire des jambes et le sens de l’équilibre.
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Ce cours de gym douce vous permettra de solliciter les muscles sans efforts violents ! Il vous invite à prendre le temps de bien réaliser les mouvements debout ou assis et toujours à la portée de tous.
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La gym tonique est un cours de renforcement musculaire basé sur l’ensemble du corps, du cardio rythmée par de la musique. Il permet de développer endurance, force, souplesse et agilité.
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La linedance & Country est une forme de danse chorégraphiée dans laquelle les participants dansent en lignes et en rangées, devant et derrière, les uns à côté des autres (danse en ligne). Les danses sont chorégraphiées en fonction de la musique telle que rock, rumba, charleston, mambo, valse, tango, slow
cha-cha, samba.
Marche sportive qui renforce la tonicité et l’endurance. Grâce à l’utilisation de bâtons adaptés au mouvement naturel de balancier des bras, ce sport développe la coordination des mouvements et permet de travailler toutes les parties du corps. Le travail des bras, des pectoraux, des épaules, du cou et des muscles fessiers complète un exercice physique qui se veut efficace et très ludique.
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La méthode Pilates est une technique de renforcement des muscles profonds. Sur tapis au sol, avec un travail important des abdominaux et du plancher pelvien. Guidée par la respiration, cette pratique favorise la concentration, la coordination, la conscience corporelle, l’équilibre et le maintien du dos.
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Le Qi Gong joue un rôle dans la préservation de la santé. les mobilisations douces des articulations facilitent la circulation du Qi (énergie vitale).
Partir en vacances en combinant convivialité et activité physique, c’est tout à fait possible. La Fondation Pro Senectute Genève propose des séjours adaptés à vos attentes et à vos capacités.
Les séjours organisés par des accompagnateurs expérimentés sont destinés aux personnes désireuses de faire de nouvelles connaissances et de découvrir ou redécouvrir des lieux inédits.
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Notre activité vélo propose de découvrir notre belle campagne Genevoise. C'est un moment convivial qui vous permettra d’améliorer votre endurance et le renforcement des muscles.
Pour en savoir plus
Tango, Salsa, Merengue, Flamenco en version plus douce. La Zumba développe l'équilibre, la coordination, la souplesse, la résistance et l'endurance. Elle améliore la capacité respiratoire et cardiovasculaire, la posture ainsi que la mémoire.
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