Offre mouvement et sport
L’offre « Mouvement et Sport » de la Fondation Pro Senectute Genève, c’est plus de 200 cours par semaine dans 32 communes du canton de Genève.
En collaboration avec un réseau de 60 monitrices et moniteurs, nous assurons l’organisation et garantissons la qualité de cours qui permettent, à chacune et chacun d’améliorer sa condition physique et de créer de nouveaux liens.
C’est bon pour le cœur !
Nos cours s’adressent aux personnes de plus de 50 ans :
- Qui veulent y aller pas à pas : se remettre en mouvement après une période d’inactivité, en toute sécurité.
- Qui sont fit : besoin de maintenir la forme, tester ses limites, relever un nouveau défi.
- Qui ne sont pas sûr.e.s : vous avez des doutes si tel cours vous convient ou non, notre équipe est là pour vous conseiller.
- Les cours proposés sont adaptés à différents niveaux, et aux capacités de chacune ou chacun. Pour certains cours, par exemple en gym tonique, vous devez pouvoir descendre au sol et vous relever seul.e.
Nous proposons des activités « Mouvement et sport » en salle, en piscine et en plein air dans différentes disciplines :
Variante plus intense et tonique de l’aqua-gym. Température de l’eau 26°.
L’activité idéale et complète pour renforcer sa musculature, fortifier son cœur et augmenter sa capacité respiratoire. L’eau est un excellent moyen pour entraîner son endurance en ménageant ses articulations grâce à l’apesanteur. Température de l’eau 30°.
Danse d'origine égyptienne qui comprend de nombreux styles. Cet atelier est basé sur l'apprentissage de la symbologie des mouvements. Les différentes techniques utilisées permettent de prendre conscience de son corps, de retrouver de l'aisance et de partager des moments de joie.
Discipline pour améliorer son endurance cardiaque tout en s’amusant. Sur des mouvements, sans contact physique, inspirés des arts martiaux type boxe, kung fu, Muay Thaï, etc. En rythme sur de la musique, votre objectif sera de vous défouler contre un adversaire imaginaire tout en vous tonifiant ! Nul besoin de s’y connaître pour venir se faire plaisir et se vider la tête.
Entre mi-juin et mi-août, offre d’activités mouvement et sport à la plage, dans un parc, en forêt dans les communes de Genève, Grand-Lancy, Onex, Vernier, Plan-les-Ouates. Le programme détaillé et les tarifs seront communiqués au printemps 2023.
Apprendre à chuter en douceur grâce à des techniques simples et ludiques. Améliorer son équilibre à l’aide d’exercices statiques et dynamiques. Renforcer progressivement sa coordination et sa souplesse. Ce cours permet également de découvrir les bases du judo, cet art martial japonais pratiqué par des millions de personnes dans le monde.
Vivre le plaisir de bouger en rythme et en musique, découvrir les traditions par la danse. Pour celles et ceux qui aiment le mouvement et les émotions, ce cours propose aux débutants et avancés, un large répertoire de danses populaires d’ici et d’ailleurs. Ce sont principalement des danses en cercle, des danses en ligne ou en couple. Ce cours offre un moyen de renforcer la mobilité, de développer la coordination et l’équilibre, tout en exerçant la mémoire.
Séances de pratique corporelle issue de la tradition orientale, associant des
techniques d’automassage à des exercices d’assouplissement et d’étirement des méridiens, d’acupuncture, rythmée sur la respiration.
DomiGym vous permet de vous entraîner régulièrement à domicile avec un coach personnel pour que vous restiez en forme et mobile le plus longtemps possible. Possibilité de créer un cours pour une ou plusieurs personnes, avec mes ami(e)s ou mes voisin(e)s.
Maintenir sa mobilité et mon capital santé par une gym active de bien-être plus en douceur, privilégiant souplesse, agilité, équilibre et force.
Ce cours permet d’acquérir les bons gestes et les bonnes postures, d’améliorer le maintien et la perception de son corps, de renforcer et détendre sa musculature.
Au travers d’un parcours, en toute saison, par tous les temps. Les escaliers, les bancs, les murets, etc. sont utilisés pour réaliser des exercices adaptés et variés.
Ce cours permet de prévenir les chutes, de reprendre confiance en soi, de garder son indépendance au quotidien, et surtout gagner en sécurité et en liberté.
Garder sa forme par une gym plus soutenue de tout le corps, en développant endurance, force, souplesse et agilité.
Le judo est un sport et une activité de plaisir qui peut être adapté à toutes les tranches d’âge. Durant ces cours de judo, vous pourrez apprendre différentes techniques debout (Tachi-waza) et au sol (Ne-waza), les formes de salut traditionnel et les trois chutes. La pratique de cet art martial japonais permet également d’améliorer l’équilibre, la coordination et la souplesse. Le judo peut se pratiquer quel que soit l’âge et la morphologie.
Danser sur des rythmes de rock, rumba, charleston, mambo, valse, tango, slow, cha-cha, samba, …, sur des chorégraphies précises, en ligne et sans partenaire.
Marche sportive qui renforce la tonicité et l’endurance. Grâce à l’utilisation de bâtons adaptés au mouvement naturel de balancier des bras, ce sport développe la coordination des mouvements.
La méthode Pilates est une technique de renforcement des muscles profonds. Sur tapis au sol, travail important des abdominaux et du plancher pelvien. Guidée par la respiration, cette pratique favorise la concentration, la coordination, la conscience corporelle, l’équilibre et le maintien du dos.
Des séjours qui vous offriront une vue imprenable sur les Alpes valaisannes, ponctuées par des activités sportives et de bien-être. Voir page séjours.
Grâce au maintien des postures, on améliore la concentration et l’on recherche un alignement du corps précis tout en le tonifiant en douceur et de manière profonde.
La Zumba développe l'équilibre, la coordination, la souplesse, la résistance et l'endurance. Elle améliore la capacité respiratoire et cardiovasculaire, la posture ainsi que la mémoire. Entre fitness et danse, c’est une pratique proche du tango, de la salsa, du merengue ou du flamenco en version plus douce.